Cara menggemukkan tubuh secara alami

Cara menggemukkan tubuh secara alami - Setiap orang tentunya menginginkan mempunyai berat tubuh yang ideal, namun banyak juga yang kesulitan untuk membuat berat badannya menjadi ideal, ada yang terlalu gemuk atau terlalu kurus dan tentunya kekurangan ini yang membuat penampilan kita menjadi tidak menarik.

Kali ini kita akan membahas mengenai cara menggemukkan tubuh secara alami, tentunya semua tidak mampu kita dapatkan dengan berdiam diri saja, diharapkan kerja keras untuk mendapatkannya dan tentunya diharapkan kesabaran alasannya semua tidak akan berubah secara instant.

Yang perlu diperhatikan ialah makanan yang dikonsumsi harus mengandung kalori yang cukup serta high protein diet, sumber-sumber protein yang dibutuhkan ialah menyerupai susu, telur, daging, ikan, ayam, kacang-kacangan dan polong-polongan.

olahraga teratur, mampu juga dengan angkat beban supaya protein yang kita konsumsi dapat dirubah menjadi otot, alasannya bila kita tidak berolahraga maka makanan yang kita konsumsi tersebut akan menjadi lemak dan terbuang percuma, dan yang juga penting kita harus sering-sering mengkonsumsi buah-buahan serta minum air yang cukup.

Seringkali banyak orang yang salah persepsi bahwa untuk menaikkan berat tubuh ialah dengan cara menaikkan jumlah lemak, dan itu sangat tidak sehat alasannya sama saja kita menimbun lemak di dalam tubuh kita apalagi bila kita kurang berolahraga maka lemak tersebut akan menjadikan penyakit untuk jangka panjang, memang lemak juga dibutuhkan oleh tubuh namun harus disertai juga dengan olahraga biar lemak dapat diubah menjadi energi.

Beberapa materi makanan alami untuk menggemukkan tubuh menyerupai yang dilansir oleh Vemale.com:

• Produk susu, untuk setiap produk susu mengandung protein sekitar 8-9 gram dan produk susu ini merupakan salah satu sumber nutrisi yang diharapkan tubuh apalagi bagi mereka yang mempunyai berat tubuh kurang sangat disarankan untuk mengkonsumsi produk susu setiap hari.
• Telur, telur merupakan makanan yang kandungan protein dan lemaknya cukup tinggi, telur mengandung sekitar 5-6 gram protein serta mengandung lemak, baik jenuh maupun tak jenuh untuk bab kuning telurnya, selain protein kuning telur mengandung vitamin dan asam amino esensial.
• Kentang, kentang merupakan makanan yang mengandung kadar karbohidrat yang cukup tinggi yaitu sekitar 25-30 gram, dan salah satu cara menambah berat tubuh ialah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar karbohidrat tinggi menyerupai kentang ini.
• Gandum, gamdum sangat baik dikonsumsi alasannya satu cangkir gandum mengandung karbohidrat sebesar 50 gram serta serat 6 gram, gandum terbukti mengandung karbohidrat terbaik dan serat dalam gandum juga sangat baik untuk pencernaan.
• Selai kacang, selai kacang sangat baik untuk menaikkan berat tubuh anda alasannya mengandung 6 gram protein dan juga 16 gram lemak jenuh setiap 2 sendok makan selai kacang, anda mampu mengoleskan selai kacang pada roti pada waktu pagi hari atau untuk bekal makan siang anda, selai kacang termasuk materi makanan yang murah namun efektif untuk menaikkan berat tubuh anda.
• Ikan tuna, ikan tuna sangat mudah didapatkan menyerupai di pasar tradisional dengan harga yang terjangkau, ikan tuna ialah materi makanan yang sangat baik dikonsumsi alasannya mengandung protein sebesar 25 gram dan sangat cocok untuk menambah berat tubuh anda.
• Pisang, pisang merupakan sumber karbohidrat selain gandum dan kentang, selain mudah didapat juga merupakan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, biasanya kita gunakan sebagai pencuci verbal sehabis kita makan, dan dengan rutin mengkonsumsi pisang maka berat tubuh anda akan bertambah meskipun secara perlahan.

Selain beberapa makanan alami di atas tentunya harus disertai dengan olahraga ataupun angkat beban biar hasil yang diperoleh menjadi maksimal dan sehat, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jahat menyerupai junk food, biar tubuh anda menerima berat tubuh ideal namun tetap sehat.

Itulah artikel mengenai "Cara menggemukkan tubuh secara alami" yang mampu anda coba bagi yang memiliki tubuh kurus biar berat tubuh anda semakin bertambah dan memiliki tubuh yang ideal.


Sumber http://sehatalami99.blogspot.com

Share this post