Cara mengecilkan perut buncit secara alami

Cara mengecilkan perut - Setiap kita tentunya ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal dan juga sehat, sehingga banyak orang yang berjuang untuk melakukan diet dari yang alami hingga yang berbayar, namun tidak sedikit juga yang gagal melakukannya sebab kesibukan pekerjaan setiap hari dan juga rasa malas serta kurangnya kedisiplinan sehingga kegiatan diet yang sudah dujalankannya menjadi sia-sia.

Saat ini banyak beredar obat-obatan untuk menurunkan berat tubuh secara cepat, apalagi kalau didalam kandungan obat tersebut mengandung bahan-bahan kimia yang tentunya dapat menggangu kesehatan, meskipun gangguan itu tidak pribadi terjadi namun tentunya akan menunjukkan efek yang buruk untuk kesehatan, selain itu alternatif lain untuk mengecilkan perut yaitu dengan sedot lemak yang cukup mahal dapat membuat duduk perkara juga untuk jangka panjang.

Memiliki perut buncit tentunya sangat menggangu penampilan seseorang baik itu pria maupun wanita, sehingga orang yang memiliki perut buncit akan selalu menghindari menggunakan pakaian yang serba ketat, namun tidak hanya penampilan saja terganggu dengan perut yang buncit tapi juga kesehatan, timbunan lemak di dalam perut yang semakin hari semakin menumpuk serta proses pencernaan yang tidak lancar membuat kesehatan tubuh menjadi terganggu.

Beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit secara alami:

• Makan makanan berserat, sering mengkonsumsi makanan berserat sangat baik untuk melancarkan pencernaan yang tidak lancar selain itu dapat mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh dan kalau semakin lama semakin menumpuk maka lemak tersebut akan membuat perut menjadi gemuk dan buncit. Karena itu kalau anda tidak ingin perut anda gemuk biasakan untuk selalu mengkonsumsi serat yang mampu didapatkan dari buah-buahan, kacang-kacangan, telur, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak.
• Mengkonsumsi Vitamin C, tubuh sangat membutuhkan beberapa vitamin diantaranya vitamin C yang penting dalam produksi Karnitin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi sumber energi, Vitamin C secara alami mampu didapat dari brokoli, citrus, paprika dll.
• Rutin minum air putih, rajin minum air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh biar selalu fit selain itu air yang kita minum dapat menetralisir racun dan kotoran yang menumpuk di dalam tubuh, untuk hasil yang maksimal minumlah air putih yang bersih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari, dengan banyak minum maka perut menjadi kenyang sehingga dapat mengurangi kebiasaan ngemil yang memicu terjadinya kegemukan.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, kandungan gizi dalam buah dan sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, selain itu kandungan serat dalam buah dan sayuran sangat membantu bagi mereka yang menginginkan tubuh ideal dan juga buah-buahan membantu untuk menunda lapar sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
• Minum teh hijau, dengan rutin minum teh hijau setiap hari sangat membantu untuk mengurangi peresapan lemak serta membantu untuk aben kalori.
• Olahraga dengan teratur, dengan cara sit-up secara rutin setiap hari terbukti sangat efektif untuk mengecilkan perut secara maksimal, lakukan 20 hingga 30 kali setiap pagi  sehingga makanan yang kita konsumsi akan diubah menjadi energi, kalau anda tidak suka melaksanakan sit-up alternatif lain ialah banyak berjalan kaki, dengan cara ini dapat juga membantu untuk mengecilkan perut anda selain itu dengan rutin berolahraga membuat tubuh menjadi lebih sehat.
• Hindari makanan berlemak, mengkonsumsi makanan yang berlemak jahat akan membuat tubuh anda menjadi cepat gemuk begitu juga dengan perut akan semakin buncit apalagi kalau anda malas berolahraga tidak menjalankan contoh hidup sehat, namun lemak baik masih dibutuhkan oleh tubuh ibarat buah kenari, alpukat dan minyak zaitun.
• Hindari minuman keras, rokok dan tidur malam, kebiasaan yang tidak baik ini dapat membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu sehingga membuat pencernaan menjadi terganggu.
• Hindari kebiasaan duduk sehabis makan, kalau sehabis makan anda selalu membiasakan pribadi duduk lama maka perut anda lama-kelamaan akan menjadi buncit, sebab itu sehabis makan biasakan untuk tidak pribadi duduk tapi berdirilah atau berjalan-jalan beberapa waktu biar proses pencernaan makanan berjalan baik.
• Hindari stres, belajarlah untuk lebih rileks dalam menjalani aktifitas sehari-hari, sebab ketika seseorang mengalami stres maka kortisol akan meningkat yang mengakibatkan bertambahnya berat tubuh seseorang.
• Hindari waktu makan tidak teratur, biasakan untuk selalu makan sesuai waktunya, sebab ketika seseorang melewatkan waktu makannya maka tubuh akan merespon dengan meningkatnya kadar kortisol sehingga nafsu makan seseorang akan meningkat dan ini yang perlu dihindari sebab memicu terjadinya penimbunan lemak didalam perut.
• Kurangi makan makanan berkabohidrat tinggi, mungkin dari kita terbiasa makan mie instan yang dicampur dengan nasi pada malam hari padahal ini merupakan kebiasaan yang buruk, nasi dan mie instan ialah mengandung karbohidrat tinggi terutama nasi yang memicu terjadinya penimbunan lemak di episode perut.
• Hindari makan makanan manis, gula kalau dikonsumsi secara berlebihan akan disimpan sebagai lemak, sebab itu sebaiknya mengurangi makanan manis atau minuman manis.

Itulah artikel mengenai cara mengecilkan perut buncit secara alami, semoga mampu bermanfaat bagi kita semua.


Sumber http://sehatalami99.blogspot.com

Share this post