INSOMNIA PENGERTIAN DAN CARA MENGATASINYA

Insomnia Pengertian Dan cara Mengatasinya -
Pengertian Insomnia sendiri ialah merupakan gejala kelainan tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur dan membuat tidur menjadi sebuah rutinitas.Secara umum orang mengartikan insomnia ialah susah tidur di malam hari.Dinyakini ketika ini tingkat penderita gejala kelainan tidur ini semakin meningkat seiring dengan beragam rutinitas yang sudah mengganggu aktivitas tidurnya.

 = Penyebab Insomnia = 

1. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan emosional 
2. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan fisik 
3. Insomnia diakibatkan oleh pemakaian obat obatan, 
4. Insomnia diakibatkan oleh menahan rasa kantuk yang berulang-ulang 
5. Insomnia disebabkan oleh kondisi lingkungan yang kurang nyaman. 
6. Insomnia disebabkan oleh kondisi jiwa. 

Nah..beberapa poin penyebab insomnia diatas akan membuat atau menyebabkan ketidak harmonisan antara mata dan pikiran. Saat mata sudah ingin terlelap/badan sudah ingin istirahat kemudian akan dikesampingkan oleh pikiran. Beberapa sumber terpercaya keadaan jiwa dan pikiran yang hening dan nyaman akan membuat tubuh akan lebih cepat merasa kantuk dan ingin tidur.

Tips Menghilangkan Insomnia: 

Sebelum jam tidur tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening Anda harus rileks. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga ibarat teh kopi alkohol dan rokok. Jaga kebersihan kamar dan daerah tidur.Kebersihan juga sangat besar lengan berkuasa pada insomnia jadi sebaiknya bersihkan kamar dan daerah tidur secara teratur. Kontrol cahaya diruangan tidur.Cahaya yang terlalu jelas dipercaya mampu membuat mata tetap terjaga.Sebaiknya dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur. Dengarkan musik tenang.Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih hening dan rileks.Anda mampu menyetel volume musik senyaman mungkin.Anda mampu mencoba mendengar musik instrumen. Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat.Tentu pilihan ini akan menambah berat tubuh anda. Makan kacang.Dalam kacang terdapat zat triptofan.Jika zat ini mengalir dalam pemikiran darah ditubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang mampu membuat merasa kantuk. Berdoa sebelum tidur.Selain ucapan syukur kepada Tuhan kita akan merasa lebih tenang.

Nah itulah beberapa tips mengatasi insomnia yang mampu kami bagikan.Silahkan komen dan berikan tips-pribadi anda dalam mengatasi insomnia.Semoga isu ihwal insomnia ini bermanfaat bagi kita semua. Sekian goresan pena aku ihwal Insomnia Pengertian Dan cara Mengatasinya. Sumber http://kbanjarmasin.blogspot.com/

Share this post